우리가 잠을 자야 하는 진짜 이유

우리가 잠을 자는 이유는 신체와 정신 건강을 위해서 중요합니다. 잠을 잘 자면 깨어 있을 때 상쾌하고 집중력이 좋아지며 신체가 건강을 유지하고 질병으로부터 보호받을 수 있습니다. 충분한 수면이 없으면 뇌 기능에 영향을 미쳐 집중력이나 기억력에 문제가 생길 수 있습니다.

 

수면은 크게 비렘수면과 렘수면으로 나뉘며 이러한 단계를 통해 몸은 휴식을 취하고 뇌는 정보를 정리하며 신체의 여러 시스템은 다음 날을 위해 준비합니다. 렘수면 단계에서는 꿈을 꾸며 학습한 내용을 장기 기억으로 옮기는 중요한 과정이 일어납니다.

 

성인의 경우 보통 밤에 최소 7시간의 수면이 필요하며 어린이와 청소년은 더 많은 수면이 필요합니다. 충분하지 않은 수면은 장기적으로 건강 문제를 유발할 수 있고 일상생활에서 신체, 정신적 기능 저하로 이어질 수 있습니다.

 

수면은 우리 몸의 여러 기능인 심혈관계, 대사, 호흡계, 면역계에도 영향을 미칩니다. 잠을 잘 자면 혈압과 심박수가 낮아지고 호르몬 분비가 조절되며 신체의 대사 과정도 원활히 이루어집니다. 따라서 충분한 수면은 단순히 피로를 회복하는 것 이상의 중요한 역할을 합니다.