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채소에 당이 많다고?

채소에 당이 많다고?

채소를 보통 ‘건강하다’, ‘살 안 찐다’, ‘마음껏 먹어도 된다’고 생각하죠. 실제로 대부분의 채소는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부해 다이어트나 건강 식단의 필수 요소입니다.하지만 당 함량이 의외로 높은 채소들이 있습니다. 특히 혈당 관리가 필요한 분이라면 조금 더 주의해서 섭취해야 할 수도 있죠. 옥수수100g당 당 함량: 약 6.3g왜 주의해야 할까?옥수수는 대표적인 탄수화물 채소입니다. 특히 찐 옥수수는 단맛이 강하고 혈당도 빠르게 올라갈 수 있습니다.▶ 혈당 관리가 필요하다면 찐옥수수를 주의해야 합니다. 단호박100g당 당 함량: 약 7.5g왜 주의해야 할까?'건강한 단맛'의 대표지만 실제로는 당이 많습니다.단호박죽, 단호박 찜 등으로 많이 먹으며, 당질 섭취가 높은 식재료입니다.▶ 특히 당 조절..

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  • · 2025. 4. 24.
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곡식이란 무엇인가

곡식이란 무엇인가

곡식은 약 1만 년 전 신석기 시대에 농경이 시작되면서 곡식 재배는 본격화되었습니다. 곡식은 저장이 쉽고 영양가가 높아 인류의 식을 책임지는 주요 농작물이 되었습니다. 고대 문명에서는 쌀, 밀, 옥수수 등이 지역에 따라 곡식으로 활용되었습니다. 이러한 곡식은 일상적인 주식으로 사용되고 있습니다. 한국을 포함한 아시아 지역에서는 쌀이 주된 곡물로 활용되고 서양에서는 밀가루를 이용한 한 빵과 파스타 등이 널리 소비됩니다. 곡식의 종류쌀: 동아시아 지역의 주요 식량으로 백미와 현미로 나뉩니다. 쌀은 전 세계 인구의 상당 부분에게 주된 에너지 공급원입니다.밀: 빵, 파스타, 면류의 재료로 쓰이며 세계에서 가장 널리 재배되는 곡물 중 하나입니다.옥수수: 다양한 요리와 간식, 사료로 사용되며 미국 등에서 많이 재배..

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  • · 2024. 5. 9.
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