우리는 왜 기지개를 켤까?

우리 모두는 기지개를 켜는 것이 얼마나 기분 좋은지 알고 있습니다. 과학적으로는 팬디큘레이션(pandiculation)이라고 불리며 사람과 동물 모두에서 자연스럽게 나타나는 신체적 반응입니다. 그런데 왜 우리는 기지개를 켤까요?

 

기지개를 켜는 행위는 신체의 여러 근육을 활성화시켜 혈액 순환을 촉진합니다. 오랜 시간 동안 고정된 자세를 취하게 되면 혈액 순환이 원활하지 않아 일부 신체 부위로의 산소와 영양분 공급이 줄어들 수 있습니다. 이를 위해 우리 몸은 스스로를 늘려 혈액 순환을 개선하고 몸 전체에 산소와 필요한 영양분을 효과적으로 전달하려고 합니다.

 

장시간 동안 한 자세로 있으면 근육에 긴장이 쌓이기 마련입니다. 기지개를 켜면 이러한 근육의 긴장과 스트레스가 완화되어 근육의 피로가 줄어들고 불편함이나 통증이 감소합니다. 특히 목, 어깨, 등 근육에 효과가 좋습니다.

 

아침에 눈을 뜨자마자 기지개를 켜는 것은 우리가 잠에서 깨어나는 데 도움이 되는 자연스러운 반응입니다. 기지개는 뇌에 각성 신호를 보내 몸을 깨우고 하루를 시작할 준비를 하게 합니다. 짧은 휴식 시간에 잠깐 기지개를 켜는 것도 마음을 다잡고 활동적인 상태로 돌아가는 데 도움이 됩니다.

 

시간이 지나면서 나쁜 자세는 우리 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 미칩니다. 기지개를 켜는 것은 척추와 근육을 자연스럽게 늘리고 자세를 바로잡는 데 도움이 됩니다. 이는 장기적으로 척추 건강을 유지하고 통증을 예방하는 데 중요합니다.

 

또한 정신적인 신체적 스트레스는 우리의 일상에서 피할 수 없는 부분입니다. 기지개를 켜면 근육을 이완시켜 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 근육의 이완과 수축은 스트레스 호르몬 수준을 낮추고 긴장을 해소하는 효과가 있습니다.